ピーナッツバターは家庭で人気があり、何年も前からです。しかし、ブロックには新しい候補があります–カシューバター。カシューバターはビーガンや菜食主義者の間で急速に人気が高まっており、多くの人がピーナッツバターのより健康的で栄養価の高い対応物であると考えています。
カシューバターとピーナッツバターは、栄養価であろうと味であろうと、しばしば比較されます。
カシューバターとピーナッツバターの違いは何ですか？ カシューバターはカシューナッツとピーナッツから作られていますバターはピーナッツから作られています。どちらのタイプにも健康的な量の脂肪が含まれていますが、ピーナッツバターにはより多くのタンパク質と繊維が含まれ、カシューバターにはより多くの炭水化物が含まれています。
カシューナッツの違いを知るバターとピーナッツバターはあなたの食事に最も合うものを選ぶのを助けることができますが、それはあなたがどちらの味を好むかにも大きく依存します！
ピーナッツバターとカシューバターが栄養の点でどのように異なるか、それらがどのように作られるか、そしてそれらがどのように味わうかを学ぶために読み続けてください。
ピーナッツバターは、最も人気のあるスプレッドの1つであり、クリーミーな食感とおいしい味で子供から大人まで愛されていますが、多くの人にとって、それは単なるおいしいスプレッド以上のものです。
ピーナッツバターには多くの優れた栄養上の利点があり、おいしいスプレッドでありながら、食事に取り入れることができ、食べることに罪悪感を感じる必要がないものです。
ピーナッツバターは、その味と健康上の利点の両方で人気があります。 それは良い栄養上の利点を持っています、そしてピーナッツバターをまぶしたトーストの1つのスライスでさえあなたの日のために十分な後押しです。
ピーナッツバターは、含まれているため、植物ベースの食事療法に従う人々の間でも人気があります 健康的な不飽和脂肪、バランスの取れた菜食主義者または完全菜食主義者の食事に必要です。
ピーナッツバターには、不飽和脂肪の他に、 タンパク質、カリウム、ミネラルs。
かなりの量もあります 鉄 そして ビタミンB6 ピーナッツバターで。
一緒に、栄養成分はピーナッツバターを健康志向の人、そして健康的でありながらおいしいスプレッドを望む人にとって素晴らしい選択にします。
市場には非常に多種多様なピーナッツバターのブランドがあるので、どれを消費するかについて注意する必要があることは注目に値します。
人工物を含むものもあります 添加物、甘味料、乳化剤。これらは、ピーナッツバターが提供する自然な健康上の利点を奪うことになります。
私たちのほとんどにとって、ピーナッツバターについて考えるとき、私たちはトーストまたはサンドイッチのスライスでそれを提供することを考えます。
ピーナッツバターをかなり消費する人、特に植物ベースの食事で使用する人にとって、パンにそれを置くだけでは少し退屈になる可能性があります。
キッチンでピーナッツバターを使用する方法はたくさんあります。ピーナッツバターは、クッキー、ビスケット、フロスティング、ソースの製造に使用できます。
あなたはから選ぶことができます 無糖、滑らか、またはカリカリのピーナッツバター キッチンでの使用に合わせて。
カシューバター、人気を博している植物ベースの食事療法に従う人は、ピーナッツバターほどよく知られておらず、ほとんどの家庭で、対応するもののように必需品のパントリーアイテムとしての場所を保持していません。
しかし、これはピーナッツバターよりも劣っていることを意味するものではありません。 カシューバターは実際にピーナッツバターよりも優れており、特定の栄養上の利点があります.
カシューバターは多くの素晴らしい栄養上の利点を提供します。
ピーナッツバターと同じように、カシューバターには高用量の健康的な脂肪が含まれており、 高濃度の一不飽和脂肪 ピーナッツバターと比較して。
カシューバターとピーナッツバターのカロリーと全体的な脂肪含有量はかなり似ているため、これら2つのカテゴリを比較することはあまりありません。
カシューバターはピーナッツバターよりもタンパク質が少ないですが、ピーナッツバターよりも炭水化物が多く含まれています。高濃度で含まれています マグネシウム、鉄、ビタミンB6、カルシウム。
カシューナッツは生でもローストでもよいので、購入するカシューバターに注意する必要があります。どちらも健康であると考えられていますが、 生のカシューバターを選ぶ方が良いです、それは処理後にその栄養特性のより多くを含んでいるので。
ただし、どちらでも問題ありません。ローストフレーバーを好む場合でも、優れた栄養特性の恩恵を受けることができます。
カシューバターはクリーミーでコクがあり、サンドイッチやトーストにのせることもできますが、キッチンでのさまざまな食事にも使用できます。
カシューバターは、ディップ、ソース、スープ、その他のレシピの準備に使用できます。それは追加します 楽しいバターの一貫性 濃厚でクリーミーな味わいとともに、お食事にも。
ほとんどのカシューバターは甘くないので、さまざまなおいしい料理やレシピでうまく機能します。
| 栄養価 | カシューバター | ピーナッツバター |
| カロリー | 587 kcal | 589 kcal |
| タンパク質 | 18g | 24g |
| 太い | 49g | 50グラム |
| 炭水化物 | 28g | 22g |
| ファイバ | 2g | 8g |
カシューバターとピーナッツバターの類似点は、店頭で購入したくない場合は、自宅で約20分で両方を作ることができるということです。
カシューナッツやピーナッツの明らかな変化を除いて、実際には両方に同じレシピと材料を使用できます。
ピーナッツやカシューナッツ以外に、 ベーキングパン と信頼できる このようなナットグラインダー.
カシューバターとピーナッツを作るプロセス家庭でのバターはほぼ同じであり、どちらかのナッツがテーブルにもたらす栄養上の利点を除いて、2つの間に大きな違いがないことを示しています。
繰り返しになりますが、人工添加物が多すぎないように、購入するナッツバターのブランドに注意する必要があります。
残念ながら、アレルギーがある場合はピーナッツバターを楽しむことはできません。
ピーナッツ、つまりピーナッツバターにアレルギーがある場合は、カシューナッツにもアレルギーがある可能性があります。
アレルギーがある場合は、カシューバターをピーナッツバターに交換する前に、必ず医師に相談してください。
アーモンドバターは、カシューバターと同じように、急速に人気が高まっています。
それは明らかにアーモンドから作られ、ピーナッツバターよりも多くの総脂肪を含んでいます、しかし、これはより多くの一不飽和脂肪と半分の量の飽和脂肪から作られています。
アーモンドバターはピーナッツバターよりも多くの繊維と少ない炭水化物を含んでいます しかし、同じカロリー数を持っています。
また、セレン含有量を除いて、ピーナッツバターよりも多くのミネラルが含まれています。
ピーナッツバター、カシューバター、アーモンドバターにはすべて、動物のコレステロールの植物バージョンであるフィトステロールが含まれています。
植物ステロールコレステロールとは異なり、人間のコレステロール値を下げるのに役立つかもしれません。ナッツバターは、ミネラル、タンパク質、健康的な脂肪の優れた供給源でもあります。
それらはあなたの食事療法に含めるのが簡単であり、栄養上の利点は否定できません。
アーモンドまたはカシューバターは、ピーナッツバターのほぼ2倍、場合によってはそれ以上の費用がかかる可能性があります。
あなたが本当にこの余分なお金を使いたいのなら、それはあなたにとってそれだけの価値があります、しかしあなたが大きな価格差のために得るであろう多くの追加の栄養価はありません。
選択したピーナッツバターに不要な添加物が多すぎないことを確認する必要があります。
保管すると、カシューバターの油と固形物が分離するのが一般的です。ただし、ピーナッツバターは分離されずに同じ状態のままになる傾向があります。
カシューバターはベニバナ油を含むさまざまな油を使用して調製されますが、硬化植物油はピーナッツバターの調製に使用されます。
2種類のナッツバターの明らかな違いは、カシューバターはカシューから作られ、ピーナッツバターはピーナッツから作られているということです。
これは、2つのナッツがナッツバターに異なる栄養上の利点と独特の特性を与えることを意味します。
ただし、結局のところ、2種類のナッツバターには大きな違いがあり、どちらも食事に含まれています。選択したナッツバターに不要な添加物や甘味料が含まれていないことを確認して、できるだけ健康に保つ必要があります。
次へ：ピーナッツバターを冷凍できますか？
